O que é Trekking?
Trekking é uma modalidade de caminhada que se pratica em locais de maior contato com a natureza. Trata-se de uma atividade física que tem por objetivo explorar trilhas naturais e montanhas, bem como caminhar em percursos idealizados para tal fim, podendo ser realizada em caráter de lazer ou competição por qualquer pessoa saudável que possua preparo físico. Quando a caminhada acontece num dia só sem precisar de acampamento designa-se Hiking. Já o Trekking é quando a trilha é longa e há necessidade de pernoitar no trajeto com acampamento.
1. Trekking de um dia ou Hiking
É uma caminhada curta, trata-se de um dos tipos de trekking mais praticados do mundo, onde a caminhada não chega a 10 km, quando muito não passa de 15km. Tudo é bem delimitado, ou seja, a meta é ir de um local a outro. Como essa modalidade de lazer pode ser realizada tanto em grupos quanto individualmente, sua prática pode ocorrer mais próximo de centros urbanos. Há dois tipos de trilhas nessa modalidade a que vai do Ponto A ao Ponto B e retorna ao Ponto A e a circular.
2. Trekking de longa distância
São as Trilhas de Longo Curso caracterizada como uma atividade de lazer, em que as caminhadas têm como objetivo a travessia entre dois pontos específicos. Os trajetos, geralmente, são percorridos em grupos e, dependendo da duração do percurso, o que seria apenas uma travessia pode se tornar uma expedição, sendo necessário contar com guia e pernoites ao longo do caminho. Em Goiás, temos o Caminho de Cora Coralina com 300km de distância entre Corumbá de Goiás e a Cidade de Goiás.
3. Trekking de regularidade
Essencialmente voltado à competição, sendo que, até o início da prova, os participantes não podem conhecer o percurso. O trekking de regularidade não é uma prova de velocidade, e sim de orientação e regularidade, onde são fornecidas velocidades médias e distancias entre referências que constam na planilha, possibilitando à equipe calcular o tempo exato de passagem em cada ponto. Todo o trajeto é pré-determinado pela organização, com regras bem definidas em relação a tempo e local. As provas contam com equipes de três a seis integrantes e o mais importante não é velocidade, mas a capacidade de se manter no percurso dentro de um tempo definido. Nessa prática é fundamental o uso da bússola, daí o nome Orientação. Segundo o Portal Antenados o trekking de regularidade funciona de forma complexa, mas simples ao mesmo tempo. As equipes são divididas em Novatos, Trekkers, Graduados e Elite. Cada categoria tem tipos de equipamentos permitidos para ajudar no trajeto: calculadora simples, bússola, cronômetro, contador de passo simples, totem, winner e palm top (os três últimos apenas para categorias mais altas). Todos eles usados para ler a planilha, que é montada previamente pela organização. Ela marca o circuito e o tempo que devem ser percorridos. A prova é disputada por equipes formadas por 2 a 6 integrantes.
“O prazer da caminhada é o de desfrutar paisagens inéditas, que não estão ao alcance de qualquer um; uma sensação de privilégio de ir a lugares aonde poucos chegam, o de ver coisas que poucos viram; o de superioridade, força, autoconfiança e autoconhecimento”. (Beck, 1994).
4. Trekking de velocidade ou Corrida de aventura
Conhecido como “trekking de aventura” esse tipo de trekking utiliza cartas de navegação e bússola, a organização da competição determina onde estão localizados os postos de controle e o objetivo dos competidores é alcançá-los de forma cronológica, no menor tempo possível, utilizando o percurso que melhor se adaptar à equipe.
“Quando eu tinha a idade de quatro ou cinco anos experimentei uma sensação de assombro… quando meu pai me apresentou uma bússola, o ponteiro sempre ficava pra cima não importasse a posição que eu a colocasse.” (Albert Einstein)
Trekking é seguro?
Se você perguntar a um praticante de trekking se o esporte é seguro, a resposta será positiva. Mas, para quem está começando, é sempre bom observar pontos importantes, como fazer as trilhas junto com algum grupo de trilheiros experientes e optar pelas caminhadas mais curtas, de preferência as que contemplam parques ou praias. Além disso, antes de pegar uma trilha, é preciso verificar se para o respectivo local, é necessário estar com a vacinação em dia– principalmente com relação à febre amarela e, também, dar atenção aos seguintes procedimentos:
1. Avaliação física
Para quem está começando, o trekking acaba sendo uma atividade de baixo impacto (semelhante ao hiking), mas não podemos negar que o mínimo de esforço físico será inevitável. Deste modo, o ideal é fazer uma avaliação médica para saber se está tudo bem.
2. Guia de trekking
É essencial que a pessoa que está começando a se aventurar no trekking conte com um guia experiente nas primeiras caminhadas. Isso porque será ele quem vai auxiliar quanto ao melhor caminho, o ritmo ideal e as soluções apresentadas diante de algum obstáculo – muito comum em ambientes naturais.
3. Limite do seu corpo
Ter noção do que é capaz sempre fará a diferença, afinal, conhecendo seus limites e respeitando os sinais que indicam que sua máquina já atingiu o ápice (cansaço, dores e fadiga), a chance de um trekking tranquilo e saudável é mais que garantida.
Quais os benefícios em praticar o trekking?
A prática da caminhada, hiking, trekking ou peregrinação ajuda no condicionamento físico e mental, além de elevar a autoestima, possibilitar um sono reparador e, frente à rotina da vida moderna, encarar tudo com mais leveza, menos estresse. Coloca o trekker em contato com a natureza em vivências diversas, pelas geografia dos diferentes lugares em que praticar o trekking.
Quais são os principais equipamentos para trekking?
1. Calçado para trekking
Como trekking é basicamente uma caminhada, as botas especializadas são as mais indicadas, em razão da segurança aos tornozelos nos diversos terrenos a serem percorridos. Para quem prefere tênis, há no mercado alguns modelos específicos para caminhada outdoor. Outra atenção necessária, além da bota de trekking, é com relação às meias que, geralmente, são utilizadas duas – uma fina e outra grossa – para que haja o mínimo de atrito possível entre os pés e os calçados.
2. Roupa para trekking
O uso das calças-bermudas são praticamente uma unanimidade em todo o mundo, em razão de serem bem versáteis, sendo possível a retirada da parte de baixo para se tornar em uma bermuda. É aconselhável, também, o uso de roupas claras, pois elas absorvem menos calor.
3. Mochila para trekking
É claro que não dá para fazer trilha sem uma mochila de trekking, mas nem por isso é necessário carregar o mundo nas costas. No entanto, o tamanho dela vai depender da duração da caminhada e a quantidade de objetos úteis no trajeto.
O ideal é que caiba tudo quando você for explorar o “mundo” apenas com uma mochila, evitando que outros itens fiquem pendurados nela, o que pode atrapalhar o seu desempenho. Tente fazer a mochila mais leve possível!
4. Bolsa de Hidratação ou Cantil
Em qualquer atividade física praticada ao ar livre é fundamental sempre se manter bem hidratado. Durante a caminhada você deverá sempre ingerir água e jamais ficar com sede, por isso, sempre tenha um cantil de no mínimo um litro. Para caminhadas longas com mais de 10km leve sempre além do que você acha que necessitará. Caso o local tenha lugar de coletar água, leve clorin* para purificar sua água. E, para os mais experientes e equipados o filtro portátil purificador de água.
*é um poderoso potabilizador a base de cloro orgânico cujo principio ativo é o dicloroisocianurato de sódio, elaborado para tratamento de água para consumo humano, eliminando os microorganismos causadores das doenças de veiculação hídrica.
5. Bússolas ou Navegador GPS
Ter uma bússola é fundamental em Trekkings de velocidade ou de regularidade, mas é aconselhável sempre ter uma mesmo nos Trekkings de lazer para se orientar e saber a direção certa a seguir para chegar ao ponto final do percurso. Orientar-se é fundamental para não se perder no caminho, o amigo inseparável dos trilheiros é o GPS, geralmente em aplicativos de celulares como o Wikiloc e Strava, mas por garantia, para trekkings em lugares inóspitos é recomendável a utilização de GPS portátil e/ou Localizador Satelital que tem uma Bússola integrada e pontos de referência programáveis para te ajudarem na navegação durante suas aventuras, além de funcionar em áreas remotas para envio de mensagens em caso de perigo.
6. Bastões de caminhada ou sticks
Os bastões de caminhada ou sticks são uteis para dar apoio. Eles oferecem maior segurança e ajudam na prevenção de acidentes. Um bastão para caminhada também proporciona mais conforto para a coluna em caminhadas longas. É recomendável o uso dos dois bastões alternadamente, o que auxilia muito nas descidas amortecendo o impactos dos joelhos, porque servem de apoio.
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